تمارين تخسيس البطن افضل تمرين للبطن

تمارين تخسيس البطن افضل تمرين للبطن. يعد تمرين متسلقو الجبال من التمارين الهامة والمفيدة في إذابة دهون البطن لأنه يعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم اللازم لعمليات الاستقلاب. ٤ تمارين فعالة تعتبر من أقوى تمارين تخسيس البطن.

تمارين رياضية , اهم تمرينات لشد البطن ورشاقة الجسم عيون
تمارين رياضية , اهم تمرينات لشد البطن ورشاقة الجسم عيون from picturess.cc

وذلك نظراً لأن هذا التمرين يستهدف جميع أجزاء البطن بالكامل, العلوية والسفلية. يعتبر تمرين الدراجة من اشهر تمارين تخسيس البطن والمعروف فعاليتها في العمل على عضلات بطنك العلوية والسفلية معًا للتخلص من هذه الدهون المزعجة، أما عن طريقة أدائك لهذا التمرين فتكون. من تمارين البطن المذهلة فى تخسيس البطن وحرق الدهون, وشد البطن, ويتم عن طريق فرد الجسم على الارض, ثم رفع القدمين واليدين معا ومحاولة لمس القدمين, ثم فرد الجسم مرة اخرى, ويتم التكرار لمدة 20 ثانية.

ارفع ساقيك إلى أعلى في كل مرة بحيث تبقي قدميك مثنيتين.

** اجلس في وضع القرفصاء ثم التقط ثقل يبلغ وزنه 8 كيلوجرام بيدك اليمنى ومررها بين قدميك حتى يدديك اليسري التي تلتقطها من خلف ظهرك ثم أدرها من. استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض. لذلك إبدأ به حصتك التدريبية ، وطريقة.

قم بتمرير الكرة بين رجليك ومسكها باليدين، مع التركيز على رفع الجسم للأعلى مع المحافظة على ثبات كلتا اليدين.

يعد هذا التمرين ممتازًا في شد العضلات العلوية والجانبية من عضلات البطن فلا تهمليه، ويمكنك البدء بممارسته عشر مرات، وزيادته تدريجيًا كل أسبوع إن كان صعبًا عليك. كما أنه يحرك عدد كبير من عضلات الجسم. ٤ تمارين فعالة تعتبر من أقوى تمارين تخسيس البطن.

استلقي على ظهرك، اثني إحدى ركبتيك وافردي الأخرى مع رفعهما عن الأرض، ضعي يديك خلف رأسك وارفعي لوحي كتفك عن الأرض مع تثبيت أسفل الظهر، ثم عودي ببطء إلى الأرض، كرري التمرين مع التبديل بين فرد قدم وثني الأخرى، مارسي هذا التمرين لمدة دقيقة.

هو تمرين بيلاتيس كلاسيكي يستهدف عضلات البطن الداخلية العميقة. من تمارين البطن المذهلة فى تخسيس البطن وحرق الدهون, وشد البطن, ويتم عن طريق فرد الجسم على الارض, ثم رفع القدمين واليدين معا ومحاولة لمس القدمين, ثم فرد الجسم مرة اخرى, ويتم التكرار لمدة 20 ثانية. يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريقة الاستلقاء على الأرض وبعدها تقوم بثني ركبتيك في شكل مشدود ومستقيم.

من أفضل تمارين تخسيس الجسم بالكامل ،حيث يعتبر تمرين مركب يستهدف مجموعة كبيرة من العضلات.

حلقة روتيني اليومي افضل و اقوى تمارين البطن للمبتدئين في البيت. قفي بوضع مستقيم على الأرض. تمرين البطن السفلية على المتوازى.

About Press Copyright Contact Us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How Youtube Works Test New Features Press Copyright Contact Us Creators.

ابدأ من ظهرك ومد رجليك وضع ذراعيك بجانبك. ثبت قدميك، وارفع جسدك للأعلى باستخدام عضلات البطن مع ضرورة تثبيت الأرجل. تمرين شد الرقبك والركبة من أفضل تمارين البطن للمبتدئين.

أضف تعليق