وضع نوم الحامل

وضع نوم الحامل. افضل وضعية نوم أثناء الحمل في الشهر الثامن. يمكن وضع وسادة أو اثنتين بين الركبتين أو ثني الركبتين أثناء النوم لمن يعانين من آلام في الفخذ أو الظهر أثناء الحمل للمساعدة على الراحة.

فعلا لم اتوقع هذه اوضاع نوم الحامل , اوضاع النوم للحامل
فعلا لم اتوقع هذه اوضاع نوم الحامل , اوضاع النوم للحامل from good-morning.cc

في الثلث الأول من الحملِ يكون حجم البطن صغير، لذلك أي وضعية للنوم تكون جيدة على الجانبين أو على الظهر ولكن يفضل عدم النوم على البطن بعد أول شهرينِ من الحمل حتى لا يضر بالجنين. وضعية النوم الأمثل للحامل خلال الشهر الرابع والخامس والسادس. ويفضل أن يكون النوم على الجانب الأيسر مما يسمح بوصول الدم إلى المشيمة بشكل أفضل، مع ثني الركبتين ووضع وسادة أو أكثر بينهما.

النوم على البطن، وخاصة مع كبر حجم الجنين لأنه يضغط على الوريد المسؤول عن رجوع الدم من القدم.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل يكون أفضل وضع للنوم هو علي الجنب ويجب أن تضعي وسادة بين الركبتين حتي لا تشعري بآلام في الحوض والفخذ والتي تشعرين بها خلال الفترة ، ويجب على الحامل تعرف أن النوم على الجانب الأيسر أفضل من النوم على الجانب الأيمن ، ويعود السبب إلى تلك. النوم على الجنب هو أفضل وضعيات نوم الحامل ، سواء كان ذلك في أول 12 أسبوعًا أو آخر 12 يومًا، وقد تتفاجأ أيضًا عندما تسمع أن النوم على جانبك الأيسر أفضل من النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل. وخاصة في الثلث الثالث من الحمل؛ لأنّ هذه الوضعيّة تمنعُ وصول كميّات كافية من الدم إلى الجنين، ولأنّ الوزن الزائد في منطقة الرحم يضغط على الأوعية الدمويّة الرئيسية في حال النوم على الظهر، كما يُسبّب الانخفاض في ضغط الدم، والدوخة.

بعد مرور الشهر الأول للحمل يفضل تدريب الحامل على النوم في الشهر الثاني والثالث بشكل يوفر الراحة للحامل والأمان للجنين، يصبح النوم على البطن أصعب في تلك المرحلة، لذلك فهي فترة للتدريب على النوم على أحد الجانبين، يمكنك دعم ظهرك بالوسائد والنوم على الجانب.

يعتبر النوم على الجانب الأيسر من أكثر وضعيات نوم الحامل أماناً وراحة حيث أن هذه الوضعية تزيد من مرور تيار الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى المشيمة التي تغذي الجنين، وفي حالة كان هناك ألم في الساقين أو أسفل الظهر فإن وضع وسادة بين الركبتين يساعد على تخفيف الألم. قالت العسلي أن وضعية النوم الامثل للحامل والتي تلائم المرحلة الثانية من الحمل والتي تبدأ منذ بداية الشهر الرابع حيث ملاحظة زيادة حجم الجنين وإستمرار نموه وخروجه من الحوض العظمي إلى جوف الحوض العادي الخالي من العظام، هي الوضعية التي يتم فيها تجنب النوم على البطن والظهر. وذلك النوم على جانب يضع أقل ضغط على الأوردة والأعضاء الداخلية،.

ويفضل أن يكون النوم على الجانب الأيسر مما يسمح بوصول الدم إلى المشيمة بشكل أفضل، مع ثني الركبتين ووضع وسادة أو أكثر بينهما.

النوم على الجانب هو أفضل وضعية للأم والطفل أثناء الحمل ، خاصة بعد بلوغك أكثر من منتصف فترة الحمل والشهر الثامن. وضعية النوم الأمثل للحامل خلال الشهر الأول والثاني والثالث. نامي على جانبك وارفعي الجزء الأعلى من جسمك ليصبح بمستوى أعلى من الجزء السفلي.

حرقة في المعدة خلال الليل:

افضل وضعية نوم أثناء الحمل في الشهر الثامن. يمكن أن يؤدي عدم العثور على وضع مريح للنوم للحامل إلى قلة النوم وبالتالي زيادة خطر حدوث مضاعفات بما في ذلك تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم، فالحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الحمل مهم لنمو الطفل، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، من الآمن للمرأة أن تنام في أي وضع تشعر. بإمكانك اتباع النصائح التالية أيضاً للتمكن من الوصول إلى وضعيات النوم الأمثل للحامل:

ننصح بتجنب وضعيات النوم التي تعيق الحصول على نوم هادئ وتسبب المشاكل لكِ ولجنينك، وإن كنتِ معتادة على هذه الوضعيات خلال النوم ننصحك بتغييرها، ومنها:

النوم الصحيح للحامل في الشهور الأولى. من المثالي أن تنام على الجانب الأيسر مما يزيد من تدفق الدم إلى الرحم دون الضغط على الكبد. أفضل أوضاع مناسبة للحامل بالشرح والصور.

أضف تعليق